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過年
我相信大人小孩都會high到一個不行
小孩子有紅包可以拿
大人雖然要廣發紅包(這也是我的痛)
但是只要想到可以擺脫工作做自己想要做的事情就眉開眼笑
有的人會跟我一樣猛往郊外跑,甚至是出國透透氣
有的人則是會大吃大喝
有的人甚至是熬夜打麻將、看電影…等等
重點來了
成了晚睡族的妳還有你
身體還好嗎?臉爛了嗎?
身為素顏美人的我雖然說大過年的,還是要跟老媽子一樣囉唆一下

 


熬夜,除了身體疲累不堪、精神萎靡
皮膚狀況絕對會在這個時候爆發

戰國時名醫文摯對齊威王說:
「我的養生之道把睡眠放在頭等位置
人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物
所以所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺
其損失一百天也難以恢復。」
只是我知道今年難得九天的連續假期
不好好的給它放縱、玩樂一下實在是對不起自己
所以竟然無法避免「熬夜」這項危險的活動
那麼就事先採取一些保養方法
減少熬夜對你肌膚的傷害
以下的方法除了過年可以使用
未來如果各位要加班、上夜店、玩派對都可以派上用場


首先,熬夜前你就需要做準備了
清淡的晚餐
晚餐避免吃大魚大肉、大油高脂的菜色
可以的話多吃青菜、水果更棒了(深色蔬菜為佳)
這類食物含有葉酸鹽,可以預防感染和貧血
修補因熬夜而損壞的細胞
盡量充足的蛋白質攝取量,以及無機鹽和維生素的攝取量


補充維他命B群
相信很多可憐的是上班族平時都會補充維他命B群
因為它可以緩解疲勞,增強免疫力
維他命B群通常含葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等
可以保護腦細胞、增加新陳代謝的能力、安定神經、舒緩焦慮
盡量攝取B群(單一的B12或是B6效果比較不好)
維他命C則可以預防黑眼圈

徹底卸妝+溫和清潔
除非你是要混夜店、玩派對
否則熬夜之前先把臉上的大濃妝給卸洗乾淨
千萬別頂個大濃妝熬夜
否則熬夜、底妝加上污垢的三方夾攻之下
則你就等著以狂冒粉刺、痘痘
之後如果照護不當
又會留下難看的疤痕
正所謂 一步錯,步步錯,一路錯錯錯,錯到底

 

熬夜千萬別頂大濃妝圖片轉載於網路  


熬夜時
宵夜別亂吃
重點來了,熬夜時肚子餓是常有的事情
尤其冷冷的冬天來上一碗泡麵更棒
不過如果你猛吃吃泡麵、甜食、洋芋片或是餅乾
除了徒增熱量,你的肝火也會跟著起來
於是就容易有口臭、嘴破等問題
尤其甜食是熬夜大忌,高糖雖有高熱量
在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群
導致相反效果,還容易引來肥胖問題
如果真的無法耐住飢餓,儘量以水果、清粥小菜來充飢

提神飲料少喝
大家第一個聯想到的一定是茶和咖啡
這些飲料內含咖啡因,可以短暫的提神
只是時間一長也沒多大功效
但是最重要的事情是這些飲料會消耗體內的維生素B群
(因為缺乏B群容易引起疲勞)
不如沖泡杯枸杞子茶,除了可以補氣補血
也可以降低黑眼圈、肌膚暗沉的機率


熬夜後,是最令人難熬的時候
因為身體的廢物累積到了極限
大家應該有經驗熬夜過後身體會累到一個極限
好像手腳不是自己的、眼皮有千斤萬斤重
接下來要進行「補眠」工作
讓肌膚恢復正常的狀態
才不會一熬夜成千古恨


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最後附上有趣的生理時鐘說明,給大家參考囉

00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,肝臟得順利排獨。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
12:00~13:00 午休期
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓 解一日的疲倦困頓。
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議善用此時進行商議, 進修等需思慮周密的活動。
23:00~24:00 夜眠期 經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦

 

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*Jolie Vue*Jolie Vue◎素顏美人の心機◎*

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